Senam Mata Sembuhkan Minus dan Rabun serta Plus 👀 Biasakan diri : 1. Atur kecerahan monitor agar tidak terlalu terang. 2. Atur juga posisi layar dengan mata indah anda. 3. Sempatkan waktu 5 - 10 menit untuk melihat objek/benda lain selain monitor Istirahatkan dengan menutup kelopak mata selama 30 detik. 4. Berkedip sesering mungkin agar terhindar dari masalah mata kering. 5. Basuh muka dengan air dingin, fungsinya untuk menyegarkan mata. 6. Jangan lupakan waktu tidur yang baik adalah 8 jam. Ini juga berguna untuk mengistirahatkan mata HINDARI : Yang mudah dilakukan, hendaknya tidak memakai bahan-bahan ekstrim yang justru bisa mengganggu kesehatan mata secara keseluruhan. Cara sederhana seperti senam khusus, konsumsi buah dan sayur serta melatih kepekaan bola mata lebih di anjurkan. Cara Mengobati Mata Minus, Mengembalikan Kemampuan Fokus Mata: 1. Mulai dari bangun tidur, buka jendela kamar dan lihat hijaunya pepohonan di sekitar anda. Pilih pohondengan jarak paling jauh, perhatikan selama 5 - 10 menit. Lakukan teratur setiap hari dan anda akan merasakan peningkatan penglihatan mata dalam beberapa minggu. 2. Gosok telapak tangan bersama-sama untuk menciptakan panas, kemudian letakkan pada mata selama lima detik. Ulangi cara ini sebanyak tiga kali. 3. Gerakkan mata ke atas kemudian lakukan gerakkan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam ( 5 kali sehari ). 4. Pegang sebuah pensil dan posisikan 20 - 30 cm di depan mata anda. Fokuskan kedua bola mata pada pensil tersebut lalu dekatkan secara perlahan sampai 10 cm. Perlahan-lahan jauhkan ke posisi semula dan ulangi 10 kali. Memang sedikit melelahkan, tapi cara ini ampuh untuk mengobati mata minus. 5. Lakukan pijatan mata. Mulailah memijat pelipis dengan membuat lingkaran kecil. Lakukan 20 kali searah jarum jam, kemudian 20 kali berlawanan arah jarum jam. Setelah selesai, pindah ke tengah alis dan ulangi gerakan memijat. Berikutnya tempatkan jari-jari di bawah mata, pijat dengan lembut daerah ini untuk menyelesaikan latihan. 6. Jika sudah terasa lelah, letakkan irisan mentimun di atas kelopak mata kemudian berbaring di tempat nyaman. 7. Anda juga bisa menempelkan daun sirih saat akan tidur. Namun cara alami dengan daun sirih ini tidak akan banyak membantu tanpa melatih kemampuan fokus mata serta memperhatikan asupan vitamin yang dibutuhkan. MAKANAN YG BAIK UNTUK KESEHATAN MATA : 1. Wortel Saat anda memakan wortel, beta-karoten di dalamnya akan diproses menjadi vitamin A yang sangat berguna untuk menyembuhkan mata minus. Bisa dibuat jus wortel, dimakan langsung atau disertakan dalam menu makan. 2. Brokoli Kandungan vitamin C berlimpah tidak hanya baik untuk menjaga kondisi tubuh namun juga bermanfaat untuk penglihatan. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang akan melindungi sel-sel mata dari kerusakan. 3. Bayam Sayuran berwarna hijau ini kaya akan lutein, beta-karoten, vitamin C, dan anti-oksidan. Lutein pada sayur bayam membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif, yang artinya bertindak seperti tabir surya untuk mata dengan menyerap intensitas cahaya. 4. Suplemen vitamin mata Konsumsi suplemen tertentu bisa menjadi cara menyembuhkan mata minus selanjutnya. Vitamin A, C, E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan. Konsumsi suplemen harus sesuai ketentuan, artinya tidak berlebih dan memilih produk yang terpercaya. Jangan ragu untuk memeriksakan masalah miopia anda ke dokter mata. Selain berguna untuk mengetahui tingkat minus, anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut tentang pengobatan mata yang dianjurkan. Ada banyak cara mengobati mata minus. Lakukan latihan-latihan mata di atas serta imbangi dengan konsumsi sayur, buah maupun suplemen kesehatan agar mata minus cepat sembuh. P.S. Mau BEBAS MATA MINUS/SILINDER? Juga Nambah TINGGI BADAN? LANGSING/GEMUK? Atau PUTIH BEBAS JERAWAT? Atau memperbesar/mengencangkan PAYUDARA? Konsultasi pada AHLINYA ⤵⤵ BBM: D46CE2D9 WA :085721996537 LINE :Https:@jlu1757b Like & Share yaa biar temen2 pada tau.. 😘

6 Efek Buruk Diet Ekstrem Ketika Anda harus menghadiri acara penting (misalnya, pernikahan teman) dan harus menurunkan berat badan secara cepat, diet ketat dan tidak makan sama sekali bagaikan solusi instan untuk mendapatkan perut rata. Namun diet terlalu ekstrem atau sering juga disebut dengan crash diet dapat memberikan berbagai efek negatif untuk tubuh. Apa itu crash diet? Crash diet dapat berupa makan dengan kalori sangat rendah, tidak makan apa pun namun berolahraga berlebih, hanya minum saja atau lainnya. Crash diet adalah segala bentuk diet ekstrem untuk menurunkan berat badan dalam jumlah banyak secara cepat. Apa saja efek negatifnya? • Berat badan akan kembali naik secara cepat Tentu Anda tidak akan melakukan diet ini untuk selamanya, bukan? Jadi setelah Anda kembali ke pola makan normal, bobot tubuh Anda tentu akan kembali naik secara cepat dan bahkan akan melebihi angka timbangan Anda semula. • Mengganggu metabolisme Crash diet dapat memberikan pengaruh negatif pada metabolisme Anda. Jika Anda makan dengan porsi sangat sedikit atau tidak makan sama sekali, Anda akan memberikan sinyal ke tubuh Anda untuk memperlambat metabolisme. Metabolisme yang melambat akan mengganggu sistem pencernaan Anda, apalagi jika Anda nantinya kembali ke pola makan normal. • Rasa lapar meningkat Ketika Anda membuat diri Anda “kelaparan”, maka tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda sedang benar-benar “kelaparan”. Lalu ketika Anda mulai makan lagi, otak akan mendapatkan sinyal bahwa makanan sudah tersedia dan otak akan memberikan sinyal untuk makan berlebih. • Kekurangan nutrisi Apabila Anda sedang melakukan diet ekstrem, tentu asupan nutrisi Anda menjadi jauh berkurang. Banyak gangguan yang dapat terjadi jika tubuh kekurangan nutrisi, seperti kekurangan mineral yang dapat menyebabkan osteoporosis dan tulang mudah patah, atau kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia. • Efek pada penampilan Penurunan berat badan secara ekstrem ternyata juga akan mempengaruhi penampilan Anda. Tidak hanya wajah yang akan terlihat lebih tua, namun rambut Anda juga akan menjadi tipis karena kerontokan rambut. Selain itu, Anda juga akan mengalami bau mulut karena “kelaparan” dapat menyebabkan produksi bakteri berlebih di dalam mulut. • Kurang berenergi Cobalah Anda melakukan diet ini sehari saja, pasti Anda langsung merasakan mudah lesu dan lelah. Tubuh terasa kurang berenergi. Apa penyebabnya? Tentu saja ketika tubuh “kekurangan makanan” sebagai sumber energi, maka Anda akan menjadi lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi dan akibatnya performa kerja juga menurun.